10 maneras de ayudar a aliviar la soledad de los mayores

Envejecimiento en el lugar



A medida que envejecemos, nuestras redes sociales se interrumpen, lo que puede hacernos sentir aislados y solitarios. Los hijos y los nietos se alejan. Los cónyuges mueren, dejando a unos 12 millones de americanos mayores viviendo solos. La jubilación puede significar que ya no vemos a nuestros colegas de trabajo. La enfermedad o la discapacidad pueden hacer que la participación en actividades sea mucho más difícil. La familia y los amigos también pueden enfermarse y quedar confinados a la casa. La soledad afecta a nuestra salud. Algunos investigadores afirman que la soledad es tan mala para nuestra salud como fumar, y que tiene el mismo efecto que fumar quince cigarrillos al día. Pero podemos combatirla. Aquí hay diez grandes maneras de ayudar a aliviar la soledad.


Comprender su soledad


Lleve un registro o un simple diario, esté atento cuando se sienta solo. Ayuda ser consciente de lo que desencadena sus sentimientos. Tal vez te sientas deprimido después de almorzar el domingo porque es el día en que siempre almuerzaste con tu familia. Si eres consciente de lo que desencadena estos sentimientos, es más probable que puedas hacer algo para mejorarlos.


Conectar(o reconectar) con los hermanos


Si tiene la suerte de tener hermanos, manténgase en contacto con ellos. Un estudio de 2009 sugirió que el contacto frecuente con los hermanos en la edad adulta ayuda a nuestro bienestar a medida que envejecemos. Si te has vuelto menos cercano a los hermanos – o a otros miembros de la familia – a medida que envejeces, considera acercarte a ellos.


Aprovechar la tecnología


Además de mantenerse al día con los amigos y la familia, la tecnología puede ayudarte a volver a estar en contacto con las personas con las que has perdido el contacto. Usa un sitio de medios sociales como Facebook para ponerte al día. Enviar un correo electrónico o chatear en línea puede ser menos intimidante que reunirse cara a cara.


También puede usar los foros en línea para conectarse con personas que comparten sus intereses. Puede ser divertido compartir sus conocimientos con otros entusiastas. Y nunca se sabe – puede haber un grupo local con el que te puedes reunir en persona.


Haz nuevos amigos


Claro, puede que pienses que esto es más fácil de decir que de hacer. Puede ser difícil hacer amigos cuando eres mayor, especialmente cuando te sientes solo. A veces tu confianza puede disminuir. Pero primero, haz una lista de las cosas que te gustan de ti mismo; o de las cosas por las que otros te han felicitado. Esto puede ayudarle a comprenderse mejor a sí mismo y aumentar su confianza mientras se prepara para conocer a nuevas personas.


Involúcrese con su comunidad


Revise su centro local de ancianos para actividades o comidas. O considera unirte a un club de lectura, los libros son un buen comienzo para la conversación. Si te gusta la jardinería, busca jardines comunitarios en tu zona y ayuda. Y así sucesivamente!


Aprende algo nuevo


Una clase puede ayudarte a aprender algo nuevo y a conectarte con la gente de tu comunidad. Es más fácil entablar una conversación con un extraño si tienen la clase en común.


Adopta una mascota


Es más difícil sentirse solo cuando alguien vive contigo, incluso si ese alguien es una mascota. Los gatos y los perros, especialmente, nos dan atención e incluso alguien con quien hablar. Además, pasear un perro (o un gato) puede llevar a un contacto social con los vecinos (y un poco de ejercicio).


Salga de la casa


No dejes que los problemas de movilidad se conviertan en una excusa para quedarte en casa. Busque el transporte público, las aplicaciones de transporte compartido como Lyft y Uber, o los programas Dial-a-ride que pueden sacarlo de la casa.


Sea voluntario


Ayudar a los demás es una gran manera de combatir la soledad. Consulte con su capítulo local de RSVP o contacte directamente con las organizaciones benéficas para encontrar oportunidades de voluntariado disponibles.


Planifique su semana


Escribir tus planes para la semana -comida con Carol el martes, café con Pedro el viernes, reunión con Jamal para un paseo el sábado por la mañana- te ayudará a esperar las actividades sociales de la semana que viene.

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