5 actividades al aire libre para aumentar su salud

Actividades al aire libre


¿Alguna vez has notado cómo salir te hace sentir mejor? Resulta que la mayoría de las personas no solo sienten una sensación de serenidad, sino que también tienden a ser más saludables, tanto física como mentalmente, mientras participan en actividades al aire libre.


De hecho, la investigación muestra que estar afuera aumenta su sistema inmunológico al aumentar los niveles de glóbulos blancos, mientras que la exposición a la luz solar puede disminuir el estrés y el dolor. Del mismo modo, los científicos han concluido que estar en la naturaleza aumenta sus niveles de energía y puede reducir la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la tensión muscular


Por supuesto, salir de la casa también puede mejorar la concentración, aumentar el pensamiento creativo y disminuir los niveles de ansiedad y depresión. Con toda esta evidencia, solo tiene sentido salir lo más posible


Aquí hay cinco actividades al aire libre que lo ayudarán a obtener algunos beneficios para la salud increíbles.


1. Camina


Caminar al aire libre puede ser una actividad encantadora y de bajo impacto. De hecho, realizar caminatas regulares puede ayudarlo a mantener un peso saludable, así como prevenir o controlar enfermedades cardíacas, presión arterial alta y diabetes. Y no es que necesites mucho cuando se trata de dar un paseo tranquilo.


De hecho, el único equipo necesario que necesitará al caminar es un par de zapatos para caminar adecuados, así que elija un par que ofrezca el soporte y el cojín de arco adecuados. Por ejemplo, el ASICS Gel Quickwalk 3 y New Balance MX608v4 fueron las mejores selecciones para zapatos para caminar en 2017 por RunnerClick.


2. Do Outdoor Yoga


Yoga ofrece numerosos beneficios para la salud, incluida una mayor flexibilidad y fuerza muscular, una mejor respiración y una mayor claridad mental. Si bien unirse a un estudio de yoga tiene sus ventajas, es posible que desee llevar este régimen de ejercicio saludable afuera para un impulso de bienestar súper cargado. Encuentre una práctica al aire libre en su área o haga algunas posturas básicas por su cuenta. El único equipo que necesitará es ropa cómoda y una colchoneta de yoga.


3. Meditación de práctica


Los beneficios para la salud de estar al aire libre no están simplemente vinculados a actividades activas. Por supuesto, también puede aumentar su bienestar mental y obtener una sensación de calma y paz practicando la meditación al aire libre. Hay muchas formas de meditar, que incluyen:



  • Meditación guiada: esta práctica involucra a un instructor que te guía a través de varios mantras.

  • Meditación trascendental: esta práctica involucra varios mantras para despejar tu mente.

Lo único que necesitará para practicar la meditación es un espacio tranquilo y un entorno confortable.


4. Sal del camino de los Beaten


Si bien estar afuera tiene sus ventajas obvias, seguramente experimentará aún más beneficios mientras explora la naturaleza. En particular, los expertos señalan que los olores que emanan de los bosques pueden:



  • disminuir los niveles de estrés;

  • aumentar la función cerebral general; y

  • disminuir la presión arterial (más que en la ciudad)

Al igual que cualquier cosa relacionada con el aire libre, asegúrese de prepararse adecuadamente para cualquier incursión en el bosque. Agua, comida, un botiquín de primeros auxilios, ropa de abrigo, ropa abrigada, un GPS o una brújula, mapas de la zona y zapatos y postes para caminar son solo algunas de las disposiciones para pensar en llevar a su aventura.


Por supuesto, si planea sacar su vehículo fuera de la carretera, asegúrese de que su vehículo esté equipado con los neumáticos adecuados, especialmente si planea salir de los caminos trillados para llegar a esa vista perfecta.


5. Practica tus habilidades de jardinería


Más allá de la capacidad de cultivar sus propios alimentos, la jardinería también ofrece muchos beneficios para la salud. Los estudios indican que la jardinería mantiene nuestras mentes afiladas y puede reducir el riesgo de demencia. Para equipos, más allá de sus herramientas de jardinería estándar, simplemente necesitará un par de guantes, unas rodilleras y un sombrero para el sol.

Deja un comentario

Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos y para fines de afiliación y para mostrarte publicidad relacionada con sus preferencias en base a un perfil elaborado a partir de tus hábitos de navegación. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de sus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad