5 formas de prevenir un golpe de calor en verano

Formas de prevenir un golpe de calor


Hace calor allá afuera. En lo que va del verano, la temperatura en Europa ha alcanzado los 113 grados y alcanzó los 90 grados en Anchorage, Alaska, por primera vez. El calor puede ser muy peligroso. Según el meteorólogo Jeff Berardelli, el calor extremo causa más muertes por año en los Estados Unidos que cualquier otro peligro relacionado con el clima.


Las personas mayores de 65 años son más susceptibles a enfermedades relacionadas con el calor porque sus cuerpos simplemente no manejan cambios repentinos de temperatura como solían hacerlo. También es más probable que tengan enfermedades crónicas, como afecciones cardíacas, que cambian la respuesta normal del cuerpo al calor. Gran parte del trabajo de mantener regulada la temperatura de nuestro cuerpo es realizado por el corazón y el resto del sistema cardiovascular. Las afecciones comunes relacionadas con la edad, como el daño causado por un ataque cardíaco o las arterias estrechas del colesterol, pueden obstaculizar los esfuerzos del corazón para mantenernos frescos


El accidente cerebrovascular es la forma más grave de enfermedad relacionada con el calor, y puede ocurrir rápidamente. Algunos de los síntomas del golpe de calor incluyen: piel caliente y seca; pulso rápido y fuerte; mareo; náuseas y confusión. Si siente que está experimentando un golpe de calor, muévase a un lugar más fresco y baje la temperatura con paños fríos o un baño frío. Poner hielo o agua fría sobre su cabeza también es una buena manera de enfriarse. Si los síntomas empeoran, busque ayuda médica inmediata.


Aquí hay 5 consejos para mantenerse fresco y evitar un golpe de calor en verano.


Verifique sus medicamentos


Los medicamentos comunes como los diuréticos y los betabloqueantes pueden aumentar su riesgo de accidente cerebrovascular térmico. Esto se debe a que algunos medicamentos reducen la capacidad de su cuerpo para sudar, aumentan la cantidad de orina y reducen la sed, lo que provoca menos agua potable. Otros medicamentos, como ciertos antibióticos y suplementos como St. John’s Wort, incluso pueden hacerlo más susceptible a las quemaduras solares, otra razón para limitar su tiempo al sol. Las personas mayores que toman más de un medicamento que aumenta su riesgo de sobrecalentamiento corren un riesgo aún mayor de sufrir un derrame cerebral.


Stay Hydrated


No espere hasta que tenga sed de beber y beba más agua de lo habitual. Limite el alcohol y las bebidas azucaradas, ya que pueden hacer que pierda más líquido corporal. También evite las bebidas muy frías, ya que pueden causar calambres estomacales si ya está caliente. Los CDC también recomiendan beber bebidas deportivas para reemplazar la sal y los minerales que pierde a través del sudor. Si su médico ha limitado la cantidad que bebe o si está tomando diuréticos, hable con ellos acerca de mantenerse hidratado.


Ropa apropiada para el uso


Elija ropa ligera, de color claro y holgada. Use un sombrero para mantener el sol alejado de su cabeza y cara. Use protector solar también. La piel quemada por el sol no puede enfriar el cuerpo y la piel sana puede y puede provocar deshidratación.


Pace Yourself


Limite el tiempo que pasa al aire libre en días calurosos, especialmente entre las 10 a.m. y las 2 p.m. Si sabe que tendrá que estar al aire libre con anticipación, intente aclimatar su cuerpo gradualmente. Acostúmbrate al calor dando caminatas cortas. No participe en actividades extenuantes y descanse a menudo si tiene que estar afuera en el calor.


Manténgase fresco en interiores


Permanezca en el interior del aire acondicionado, especialmente cuando tiene más de 90 grados y un 95 por ciento de humedad. Recuerde que una brisa de un ventilador puede hacer que su hogar se sienta un poco más fresco, pero en realidad no está bajando la temperatura en su casa. Si su hogar no tiene aire acondicionado, intente ir a un lugar como un centro comercial cubierto o la biblioteca, al menos durante unas horas, y especialmente durante las partes más calurosas del día. Un baño fresco también puede ayudarlo a refrescarse. También mantenga su refrigerador doméstico usando su estufa y horno menos.

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