6 formas que pueden evitar las caídas

Formas que pueden evitar las caídas


Como senior, todavía tienes mucho que esperar en tu vida. Ver crecer a los nietos, ver más del mundo y hacer tiempo para disfrutar de tus años dorados. Todas estas son prioridades a medida que envejece, así que no permita que las preocupaciones sobre el envejecimiento en el lugar se interpongan en el camino. Con algunos pasos simples, como los de abajo, puede envejecer de manera segura en el lugar y vivir su vida sin preocupaciones.


Tener incluso iluminación en toda su casa


¿Sabía que casi el 60 por ciento de las caídas de personas mayores ocurren dentro de la casa? Hay muchos pasos de prevención de caídas que puede tomar para mejorar la seguridad de su hogar, pero uno de los más importantes es garantizar que su hogar esté iluminado de manera uniforme. Dado que los ojos envejecidos tienen más dificultades para adaptarse a las variaciones en la iluminación, es importante mantener las habitaciones iluminadas de manera consistente sin importar la hora del día, especialmente en los pasillos y alrededor de las escaleras. Muchas personas mayores están recurriendo a bombillas más inteligentes para mantener sus hogares encendidos, así que haga su tarea para ver si esto podría ayudarlo.


Actualice la entrada de accesibilidad de su hogar


A medida que actualiza su iluminación, asegúrese de concentrarse en la entrada de su hogar. Muchos resbalones y caídas ocurren cuando las personas mayores intentan ingresar a sus hogares. Entonces, eche un vistazo a su entrada y planifique las mejoras necesarias. Por ejemplo, podría reemplazar sus escaleras con una rampa más accesible. Si no desea construir una rampa, también puede usar materiales táctiles para evitar que sus escaleras se pongan resbaladizas e instalar rieles para soporte.


Evite que sus mascotas causen una caída grave


Otro peligro de caída en el hogar en el que muchas personas mayores no piensan está siendo tropezado por las mascotas. Debido a que los gatos y perros más pequeños no siempre son visibles mientras te mueves por tu casa, es fácil para los miembros de tu familia peluda interponerse y causar una caída grave. Sin embargo, eso no significa que no deba tener mascotas a medida que envejece. Si tiene un gato o un perro, asegúrese de mantener un collar con una campana u otro dispositivo para hacer ruido para saber dónde están. Si su perro parece rebotar siempre, también puede contratar a un paseador de perros para obtener esa energía extra.


Comercialice sus zapatos viejos para calzado de apoyo


Ya sea que esté caminando por su casa o el vecindario, tener los zapatos correctos también puede ayudarlo a evitar caídas. A medida que envejece, esto puede significar deshacerse de sus chanclas y tacones favoritos a favor de los zapatos que mejoran su equilibrio. Las zapatillas de deporte son siempre una apuesta segura y cómoda, y muchas tienen cierres de velcro que pueden ser una bendición si padece artritis.


Programe exámenes de la vista más frecuentes


La vista tiende a empeorar un poco a medida que envejece, pero eso no significa que no pueda hacer algo al respecto. De hecho, los expertos recomiendan exámenes de la vista como parte integral de cualquier plan de prevención de caídas para adultos mayores. Verificar su visión con frecuencia lo alertará sobre cualquier problema que pueda interferir con su equilibrio para que pueda tomar medidas para disminuir su riesgo de caída.


Intenta mejorar tu equilibrio con un poco de yoga básico


Mantener los ojos en forma es una buena manera de evitar caídas y caídas. Sin embargo, mantener sus músculos fuertes y su equilibrio bajo control también puede ayudarlo a prevenir lesiones. Uno de los mejores entrenamientos para mantener el equilibrio es practicar posturas diarias de yoga. No en el yoga? Puede probar estos ejercicios de promoción de equilibrio en su lugar. De hecho, hay muchos ejercicios fáciles que las personas mayores pueden hacer en el interior para mantenerse en forma y desarrollar la fuerza necesaria para envejecer en su lugar, incluido el uso de aplicaciones de ejercicios y videos gratuitos en línea.


El envejecimiento en el lugar se centra en realizar modificaciones de seguridad y accesibilidad en su hogar. Si bien esos cambios son importantes para disminuir su riesgo de lesionarse en una caída, hacer cambios en el estilo de vida también puede ayudar. Las caídas pueden ser peligrosas para las personas mayores, y las lesiones resultantes pueden incluso ser mortales. Por lo tanto, asegúrese de que sus planes de jubilación incluyan los ajustes correctos para ayudarlo a envejecer y preservar su calidad de vida.

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