7 formas de tratar la artritis sin medicación

Formas de tratar la artritis sin medicación


La artritis afecta a muchos de nosotros; Más del 40% de las personas mayores de 70 años tienen osteoartritis, el tipo más común de artritis. No es curable, y el tratamiento más común son los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como la aspirina y el ibuprofeno. Pero debido a que el uso excesivo de AINE puede causar problemas renales, muchos enfermos de artritis buscan terapias alternativas. Los suplementos naturales como la glucosamina, la condroitina y la vincaria (también conocida como garra de gato) son populares, pero los suplementos como estos pueden interactuar peligrosamente con los medicamentos recetados. Y aunque los imanes y las joyas de cobre no son peligrosos, en realidad no funcionan, entonces, ¿dónde pueden los pacientes con artritis recurrir a remedios naturales? Tenemos algunas sugerencias; Aquí hay siete formas seguras y naturales de tratar la artritis sin medicamentos.


Ejercicio


Un estudio reciente ha demostrado que solo 10 minutos de ejercicio al día pueden evitar la discapacidad causada por la artritis. Es importante que las personas con artritis, especialmente en las caderas, rodillas, tobillos y pies, permanezcan activas para mantener la movilidad. Considere ejercicios de bajo impacto como caminar y aeróbicos acuáticos. El ciclismo estacionario es un buen ejercicio cardiovascular que no estresará las articulaciones que soportan carga, y el estiramiento y el yoga son excelentes para la flexibilidad


Dieta


Una dieta para combatir la artritis incluye alimentos que pueden reducir la inflamación, reducir la pérdida de cartílago y fortalecer los huesos. Algunos de los mejores alimentos para comer son frutas y verduras, especialmente cerezas, cítricos y brócoli, nueces, alimentos ricos en omega 3 (pescado como salmón, atún y arenque, y productos de soya como edamame y tofu) y aceite de oliva. Pruebe también el té verde para sus antioxidantes llamados polifenoles que han demostrado reducir la destrucción del cartílago y cocine con ajo9 para limitar el cartílago

Los alimentos a evitar incluyen azúcar, grasas saturadas, grasas trans, ácidos grasos omega 6 (que se encuentran en aceites como el maní, el maíz y las verduras) y carbohidratos refinados. También debe evitar o limitar el alcohol.


Peso saludable


Perder peso puede aliviar la tensión en las articulaciones artríticas y puede reducir su dolor. Un peso saludable es especialmente importante si tiene artritis en las rodillas, caderas o tobillos. Los estudios sobre pacientes con osteoartritis en las rodillas mostraron que cada libra de peso perdido quitó cuatro libras de presión de cada rodilla.


Acupuntura


Se ha demostrado que la acupuntura, el tratamiento del dolor mediante la inserción de agujas muy finas en la piel, alivia el dolor causado por muchas afecciones crónicas, incluida la osteoartritis. Un estudio de 2013 mostró que la acupuntura era mejor para aliviar el dolor de rodilla que la atención estándar o el ejercicio


Masaje


La investigación ha demostrado que el masaje puede aliviar el dolor y la rigidez que conlleva la artritis, así como mejorar el rango de movimiento y la fuerza del agarre de la mano. El masaje también puede reducir la presión arterial y reducir el estrés y la ansiedad.


Tratamientos para el calor y el frío


Los tratamientos térmicos, como un baño tibio o una almohadilla térmica, funcionan mejor para relajar las articulaciones rígidas y mejorar la circulación. Los tratamientos fríos, que pueden incluir la aplicación de envases de gel o la inmersión de la articulación artrítica en un baño de hielo, pueden opacar el dolor agudo. El calor y el frío son tratamientos no invasivos de bajo costo; experimente y vea cuál funciona mejor para usted.


Terapia ocupacional


La terapia ocupacional significa trabajar con un terapeuta para asegurarse de que aún puede hacer, y continuar haciendo, tareas cotidianas como usar un cuchillo o lavar la ropa. Los terapeutas ocupacionales pueden mostrarle cómo realizar tareas de diferentes maneras para minimizar el dolor y ayudar prescribiendo férulas u otros dispositivos de asistencia si es necesario. También pueden mostrarle ejercicios para aliviar el dolor y mantener la flexibilidad. La terapia ocupacional se trata de controlar la artritis mientras continúa haciendo lo que necesita hacer.


Si está investigando remedios alternativos para la artritis, recuerde que algunos suplementos naturales que afirman aliviar el dolor de la artritis, como el azafrán de otoño y el acónito, pueden ser francamente peligrosos, especialmente cuando interactúan con otros medicamentos. Siempre consulte a su médico antes de tomar suplementos o cambiar su autotratamiento por artritis.

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